Живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь.
воскресенье, 14 октября 2018
В мире существует огромное количество духовных/психологических (найдите десять отличий) систем, прекрасно помогающих найти себя. Это - подробные карты дорог для тех, кто ощущает, что потерялся. Ведут они, в идеале, к небесному дворцу самому себе.
Я часто думаю, всем ли нужны эти самые путеводители для заблудших? Кажется, что они совершенно не нужны тем, у кого есть яркий фонарь, способный осветить любую дорогу и превратить любую местность в любопытную терра инкогнито - это открытое сердце. Может быть в поисках себя мы всегда ищем только свое сердце?
Я часто думаю, всем ли нужны эти самые путеводители для заблудших? Кажется, что они совершенно не нужны тем, у кого есть яркий фонарь, способный осветить любую дорогу и превратить любую местность в любопытную терра инкогнито - это открытое сердце. Может быть в поисках себя мы всегда ищем только свое сердце?
Как важно понимать, где и в ком/чем ты находишься.
Емко, легко, понятными (и ключевыми) словами объяснить - дорогого стоит.
Я, совершенно точно, застряла в архетипе Бойца. Но жизнь уверенно возвращает меня в русло своего течения, подстраивая нужные мне события и укладывая меня в болезни, когда я слишком далеко ухожу от него.
Емко, легко, понятными (и ключевыми) словами объяснить - дорогого стоит.
Я, совершенно точно, застряла в архетипе Бойца. Но жизнь уверенно возвращает меня в русло своего течения, подстраивая нужные мне события и укладывая меня в болезни, когда я слишком далеко ухожу от него.
четверг, 11 октября 2018
Прежде чем выпрямлять горбатого, сделай нечто более трудное — расправь свои плечи.
Сиддхартха Гаутама (Будда)
Сиддхартха Гаутама (Будда)
среда, 19 сентября 2018
- Ну как тебе не стыдно? - Говорю я своей кошке, когда замечаю ее за непристойным поведением, вроде хождения по обеденному столу.
И тут же спохватываюсь.
Эта фраза, знакомая очень многим из нас со времен раннего детства, имеет разные формы. Самая частая из них "а-я-яй, как же тебе не стыдно?". Еще хуже - "ты понимаешь, что тебе сейчас должно быть очень стыдно за себя"? Суть у них одна, механизм работы тоже схожий. С их помощью маленького ребенка можно остановить в его нежелательной деятельности сею секунду. И заодно на всю его дальнейшую жизнь.
Дело в том, что дети (и кошки тоже) спонтанны, импульсивны и крайне чисты в их намерениях. Они хотят исследовать мир, общаться и выражать себя. Они хотят попробовать мамину краску для волос на вкус (и кошки тоже), залезть на шкаф и уронить зеркало, сделать лужу на ковер Прямо Сейчас. И не понимают, почему нельзя. Мудрый взрослый здесь, чтобы объяснить - потому что стыдно.
И с позиции этого самого не очень мудрого взрослого я даже понимаю, почему: потому что не всегда есть время задуматься и я быстро, на автомате выдаю фразу, знакомую мне из моего детства. "Стыдно" - это "стоп-слово" для проявления себя в том или ином действии, которое не желательно окружающим. И с позиции социального толка они даже могут быть правы, объясняя своему ребенку, что рисовать маркером на обоях в гостях у знакомых не хорошо, этого не одобрят, это людям не нравится... К сожалению не всегда ребенок из этого усваивает только то, что развлечение он выбрал не удачное. Иногда он просто решает, что это не действие не удачное, а он сам - так себе. А если родители уж слишком стараются помочь ребенку адаптироваться в обществе, то стыдно ему может стать не только за собственный поступок, а за сам факт своего существования.
Мое собственное воспоминание из детства:
Вот я семилетняя у бабушки отказываюсь от приготовленной мне на завтрак яичницы на шкварках. Потому что шкварки - это жареное сало и вообще фу. Отказываюсь искренне и прямо, как это свойственно ребенку "спасибо, мне не вкусно, я не хочу". Мне тут же объясняют, что я должна испытывать стыд за свой отказ, ведь люди старались и готовили специально для меня.
Скажу честно, отказываться от угощения в гостях мне неловко до сих пор. Я ощущаю себя категорически не правой.
Стыд - это очень социальное чувство. Не буду углубляться в психологические нюансы его составляющие, скажу только, что он по моему мнению - не абсолютное зло. Он с давних пор используется людьми, как маяк, указывающий нам, что здесь мы уже не видим берегов и рискуем оказаться за гранью. Но устанавливают этот маяк взрослые люди, а мы обычно находимся в том возрасте, когда не обдумываем, насколько узкое пространство для свободы самопроявления он оставляет нам и не задаем вопросов. Думаю, что полезной практикой будет время от времени спрашивать себя - насколько адекватен испытываемый мною стыд Сейчас? Ведь теперь наши Взрослые - это мы. А значит можем объяснить толково себе, почему можно отказываться от не желаемого блюда и почему не стоит рисовать в квартире друзей на обоях.
А что до меня, то я все чаще старюсь менять свою привычку и говорить своей кошке "нельзя" там, где действительно не надо. Я говорю ей, что она очень хорошая кошка, очень умная кошка... просто вот здесь нельзя так делать.
И радуюсь, что она не задает вопросов. Потому что маленькая я, конечно, бы их задавала.
И тут же спохватываюсь.
Эта фраза, знакомая очень многим из нас со времен раннего детства, имеет разные формы. Самая частая из них "а-я-яй, как же тебе не стыдно?". Еще хуже - "ты понимаешь, что тебе сейчас должно быть очень стыдно за себя"? Суть у них одна, механизм работы тоже схожий. С их помощью маленького ребенка можно остановить в его нежелательной деятельности сею секунду. И заодно на всю его дальнейшую жизнь.
Дело в том, что дети (и кошки тоже) спонтанны, импульсивны и крайне чисты в их намерениях. Они хотят исследовать мир, общаться и выражать себя. Они хотят попробовать мамину краску для волос на вкус (и кошки тоже), залезть на шкаф и уронить зеркало, сделать лужу на ковер Прямо Сейчас. И не понимают, почему нельзя. Мудрый взрослый здесь, чтобы объяснить - потому что стыдно.
И с позиции этого самого не очень мудрого взрослого я даже понимаю, почему: потому что не всегда есть время задуматься и я быстро, на автомате выдаю фразу, знакомую мне из моего детства. "Стыдно" - это "стоп-слово" для проявления себя в том или ином действии, которое не желательно окружающим. И с позиции социального толка они даже могут быть правы, объясняя своему ребенку, что рисовать маркером на обоях в гостях у знакомых не хорошо, этого не одобрят, это людям не нравится... К сожалению не всегда ребенок из этого усваивает только то, что развлечение он выбрал не удачное. Иногда он просто решает, что это не действие не удачное, а он сам - так себе. А если родители уж слишком стараются помочь ребенку адаптироваться в обществе, то стыдно ему может стать не только за собственный поступок, а за сам факт своего существования.
Мое собственное воспоминание из детства:
Вот я семилетняя у бабушки отказываюсь от приготовленной мне на завтрак яичницы на шкварках. Потому что шкварки - это жареное сало и вообще фу. Отказываюсь искренне и прямо, как это свойственно ребенку "спасибо, мне не вкусно, я не хочу". Мне тут же объясняют, что я должна испытывать стыд за свой отказ, ведь люди старались и готовили специально для меня.
Скажу честно, отказываться от угощения в гостях мне неловко до сих пор. Я ощущаю себя категорически не правой.
Стыд - это очень социальное чувство. Не буду углубляться в психологические нюансы его составляющие, скажу только, что он по моему мнению - не абсолютное зло. Он с давних пор используется людьми, как маяк, указывающий нам, что здесь мы уже не видим берегов и рискуем оказаться за гранью. Но устанавливают этот маяк взрослые люди, а мы обычно находимся в том возрасте, когда не обдумываем, насколько узкое пространство для свободы самопроявления он оставляет нам и не задаем вопросов. Думаю, что полезной практикой будет время от времени спрашивать себя - насколько адекватен испытываемый мною стыд Сейчас? Ведь теперь наши Взрослые - это мы. А значит можем объяснить толково себе, почему можно отказываться от не желаемого блюда и почему не стоит рисовать в квартире друзей на обоях.
А что до меня, то я все чаще старюсь менять свою привычку и говорить своей кошке "нельзя" там, где действительно не надо. Я говорю ей, что она очень хорошая кошка, очень умная кошка... просто вот здесь нельзя так делать.
И радуюсь, что она не задает вопросов. Потому что маленькая я, конечно, бы их задавала.
вторник, 18 сентября 2018
Ты - мое лицо; неудивительно,
что я Тебя не вижу.
Такая близость - наводящая
тайну завеса.
Ты - мой разум; неудивительно,
что я Тебя не вижу,
ведь мысли так запутаны.
Ты ближе ко мне, чем моя
шейная артерия.
Руми
что я Тебя не вижу.
Такая близость - наводящая
тайну завеса.
Ты - мой разум; неудивительно,
что я Тебя не вижу,
ведь мысли так запутаны.
Ты ближе ко мне, чем моя
шейная артерия.
Руми
понедельник, 17 сентября 2018
настанет день, когда я упаду
у дерева в черешневом саду
и лягу там, среди стрекоз и ягод,
и солнечные пятна рядом лягут -
и листья станут будто бы в меду -
я лягу там, как поздняя роса,
под самые большие небеса.
я стану облака читать как книгу,
и будто в тайну древнюю проникну,
узнаю, как бывают чудеса:
они не происходят, как гроза:
к ним нужно долго приучать глаза,
зато душа не остается прежней:
и вдруг тогда над каждою черешней
прозрачная восходит бирюза.
у дерева в черешневом саду
и лягу там, среди стрекоз и ягод,
и солнечные пятна рядом лягут -
и листья станут будто бы в меду -
я лягу там, как поздняя роса,
под самые большие небеса.
я стану облака читать как книгу,
и будто в тайну древнюю проникну,
узнаю, как бывают чудеса:
они не происходят, как гроза:
к ним нужно долго приучать глаза,
зато душа не остается прежней:
и вдруг тогда над каждою черешней
прозрачная восходит бирюза.
Самоооценка - это оценка себя, своей внешности, своих возможностей, действий и результатов этих действий. Ощущение собственной ценности - это фундамент для самооценки, это первичная категория, это Признание Права Быть, быть уникальным, таким каков Я Есть. Для того чтобы чувствовать себя ценным и достойным человеком, очень важно было иметь такой опыт – чтобы твои достоинства признавали те, кого ты любил, и от кого зависел.
В первую очередь родители. Если родители способны радоваться уникальности, неповторимости своего ребенка, считая его интересным человеком, с которым они с удовольствием общаются, признавая красоту и женственность дочери, мужественность и силу сына, право на личную территорию и свое пространство.
Иметь право быть не такой, как хотели бы родители, и чтоб они могли это признать. Признать права способен лишь тот, кто сам себе дал эти права и научился ценить, дал себе право быть собой. Это «присвоенное» уже никогда не уходит, оно навсегда остается как изначальное ощущение своей ценности и своих достоинств, нечто незыблемое, что почти невозможно уронить, растратить, уничтожить. Даже если будут попытки унизить и обесценить эти достоинства, человек с присвоенными правами, в первую очередь, будет отталкиваться от собственного представления о себе. И на этом фундаменте выстраивать свою самооценку.
А когда родители не признали, не «показали» в чем ты ценен, ты ищешь признания своей ценности в мире, у партнера, коллектива, у начальника….заслуживаешь…выслуживаешься.
Основное родительское послание человека с низкой самоценностью: Ты не такой, как мне надо. Будь другим, удобным мне. Приходиться угождать, подстраиваться, чтобы получить хотя бы внешнюю оцененность. И тогда всю жизнь посвящаем заслуживанию, следованию чужим идеалам.
А где в этом ты сам со своей уникальностью?
Конечно, истинное признание собственной ценности происходит не одномоментно, это целый процесс. Ведь нашу «не-ценность», малозначимость в нас вбивали годами: «Я – последняя буква в алфавите», «Много хочешь – мало получишь», «Не доросла еще до своего мнения», «Не заслужила…», «Надо быть скромнее» и так далее.
Нас годами и десятилетиями учили не ценить себя, жертвовать собой ради чужих целей, осуждали за незначительные проступки или не признавали наших достижений.
Присваивайте свою ценность. Она ЕСТЬ! Цените себя. Вы неповторимы, индивидуальны, интересны.
Вы хотите слышать об этом от окружающих? Но как они узнают о том, какой вы замечательный человек, если вы сами об этом не знаете и не совсем верите в это? Чтобы себя ценить, себя нужно узнать. А кто нас знает лучше нас самих?
Что делать, если наши родители не ценили нас просто за то, что мы есть?
У взрослого человека есть выбор, продолжать винить родителей и оставаться на том же месте и ждать что придет добрая мама и начнет меня ценить, в этом случае мы отдаем ответственность внешним фигурам и остаемся в детской позиции.
Или взять ответственность на себя в присвоении своей ценности. Для того, чтобы убрать все эти «завалы» и освободить поток своей энергии и счастья, требуется определенная решимость и душевный труд.
Это работа по выстраиванию своих границ, чтоб «ценность не вытекала и не исчезала внекуда», Это опора на обратную связь ресурсного окружения, пока не сформирована собственная опора и уверенность в себе, Это работа с чувством вины и осуждения себя, исцеление своего внутреннего ребенка.
Важно прожить этот опыт в терапии, через обратную связь терапевта как безопасной фигуры. И часто моя задача как психолога – помочь увидеть и присвоить эту ценность. Вдохнуть в неё жизнь.
Ценность себя - она внутри, она может быть под завалами разочарованиями и обидами, чувством вины, претензиями к себе и негативным опытом, но она всегда есть, настоящая, своя.
#Практическая_психология@sofiahelps
Автор: Буцовская Татьяна Сергеевна — психолог, гештальт-психотерапевт.
В первую очередь родители. Если родители способны радоваться уникальности, неповторимости своего ребенка, считая его интересным человеком, с которым они с удовольствием общаются, признавая красоту и женственность дочери, мужественность и силу сына, право на личную территорию и свое пространство.
Иметь право быть не такой, как хотели бы родители, и чтоб они могли это признать. Признать права способен лишь тот, кто сам себе дал эти права и научился ценить, дал себе право быть собой. Это «присвоенное» уже никогда не уходит, оно навсегда остается как изначальное ощущение своей ценности и своих достоинств, нечто незыблемое, что почти невозможно уронить, растратить, уничтожить. Даже если будут попытки унизить и обесценить эти достоинства, человек с присвоенными правами, в первую очередь, будет отталкиваться от собственного представления о себе. И на этом фундаменте выстраивать свою самооценку.
А когда родители не признали, не «показали» в чем ты ценен, ты ищешь признания своей ценности в мире, у партнера, коллектива, у начальника….заслуживаешь…выслуживаешься.
Основное родительское послание человека с низкой самоценностью: Ты не такой, как мне надо. Будь другим, удобным мне. Приходиться угождать, подстраиваться, чтобы получить хотя бы внешнюю оцененность. И тогда всю жизнь посвящаем заслуживанию, следованию чужим идеалам.
А где в этом ты сам со своей уникальностью?
Конечно, истинное признание собственной ценности происходит не одномоментно, это целый процесс. Ведь нашу «не-ценность», малозначимость в нас вбивали годами: «Я – последняя буква в алфавите», «Много хочешь – мало получишь», «Не доросла еще до своего мнения», «Не заслужила…», «Надо быть скромнее» и так далее.
Нас годами и десятилетиями учили не ценить себя, жертвовать собой ради чужих целей, осуждали за незначительные проступки или не признавали наших достижений.
Присваивайте свою ценность. Она ЕСТЬ! Цените себя. Вы неповторимы, индивидуальны, интересны.
Вы хотите слышать об этом от окружающих? Но как они узнают о том, какой вы замечательный человек, если вы сами об этом не знаете и не совсем верите в это? Чтобы себя ценить, себя нужно узнать. А кто нас знает лучше нас самих?
Что делать, если наши родители не ценили нас просто за то, что мы есть?
У взрослого человека есть выбор, продолжать винить родителей и оставаться на том же месте и ждать что придет добрая мама и начнет меня ценить, в этом случае мы отдаем ответственность внешним фигурам и остаемся в детской позиции.
Или взять ответственность на себя в присвоении своей ценности. Для того, чтобы убрать все эти «завалы» и освободить поток своей энергии и счастья, требуется определенная решимость и душевный труд.
Это работа по выстраиванию своих границ, чтоб «ценность не вытекала и не исчезала внекуда», Это опора на обратную связь ресурсного окружения, пока не сформирована собственная опора и уверенность в себе, Это работа с чувством вины и осуждения себя, исцеление своего внутреннего ребенка.
Важно прожить этот опыт в терапии, через обратную связь терапевта как безопасной фигуры. И часто моя задача как психолога – помочь увидеть и присвоить эту ценность. Вдохнуть в неё жизнь.
Ценность себя - она внутри, она может быть под завалами разочарованиями и обидами, чувством вины, претензиями к себе и негативным опытом, но она всегда есть, настоящая, своя.
#Практическая_психология@sofiahelps
Автор: Буцовская Татьяна Сергеевна — психолог, гештальт-психотерапевт.
воскресенье, 16 сентября 2018
«А вот ты, госпожа Ветровоск... Неужели ты совсем ни во что не веришь?
— Ну, почему... — откликнулась матушка. — Я верю в чай и в рассветы».
Т. Пратчетт
— Ну, почему... — откликнулась матушка. — Я верю в чай и в рассветы».
Т. Пратчетт